Kun treenaan haluan kuunnella itselle mieluisaa musiikkia ja kun suunnittelen tunteja, musiikki on tärkeässä osassa vaikken mitään koreografisia tunteja musiikin tahtiin suunnittelekaan. Tietenkään musiikki ei ole aina treenajien mieleen tai edes omaan mutta yritän käyttää musiikkia vähän laidasta laitaan jos nyt joku kipale edes lisäisi treenifiilistä entisestään ja olisi se mieluinen kappale joka siivittää treenin ihan uusille raiteille.

Sitähän sanotaan, että musiikki jota ei voi sietää lisää adrenaliinin tuotantoa ja treeni menee entistä paremmin. Epäilen koska itselle se lisää pelkästään vain suunnatonta ärsytyskäyrää, kuitenkaan en ole treeniä musiikin takia jättänyt tekemättä. Mutta koen myötätuntoa treenaajia kohtaan jotka inhoavat ohjaajien musiikkia.

Se siitä alustuksesta ja aiheen vierestä jorisemisesta, yhtä kaikki musiikilla ja treenillä jatketaan ja aasinsiltana päästään itse asiaan.

Koska tykkään suunnitella niitä treenejä ja musiikkia niin tässä kuluneella viikolla mietin lopputreeniä ja osui silmä soittolistassani olevaan Europen biisiin. Koska olen suuri kasarirokin ystävä, ajattelin että siinäpä kappale jonka soitan tunnin loppuun ja suunnittelin treenin joka on sopivan hapokas kyseiseen kappaleeseen. Olkaa hyvät:

”THE FINAL COUNTDOWN”

amrap, no rest between rounds

15x KB swing (kahvakuula heilautus 2-kädellä ylös asti)

5x burpee

 

Laita siis Europen The Final Countdown soimaan, aloita lähtölaskennan jälkeen (48s kohdalla; tärkeä seikka koska haet fiiliksen alkusoitosta) ja tykitä loppubiisi niin täysillä kuin suinkin jaksat.

Toimii hyvin tyhjentävänä lopputreeninä ja voin taata, että syke nousee ja hiki tulee.

 

Ei muuta kuin kokeilemaan.

Hyvää viikonloppua ♡

 

-A-