Hieronta

Hieronta lihasten ja pehmytkudosten käsittelyä joka auttaa lihaskireyksiin, lihasten jännitystiloihin sekä liikunta- ja tukielinvaivoihin.

Miksi hierontaan?

  • rentouttaa ja poistaa stressiä
  • aineenvaihdunnan ja nestekierron parantaminen
  • kuona-aineiden ja nesteiden poisto
  • päänsäryt
  • väsynyt tai tukkoinen lihas
  • arpikudosten hoito
  • urheilusuoritusten jälkeinen lihashuolto ja palautuminen
  • kivut- ja turvotukset
  • lihaskovettumat, lihassäryt ja erilaiset lihasten jännitystilat
  • lihaskalvojen käsittely
  • verenkierron vilkastuttaminen
  • traumojen hoito
  • reumaattiset sairaudet

Hinnat

  • 30min 30€
  • 45min 40€
  • 60min 50€
  • 75min 60€
  • 90min 70€

Ostaessasi 5x hoitokertaa saat -10% ja 10x hoitokertaa -15% kokonaishinnasta.

Akuutit hoidot 1€/1min  ajanvaraus/tiedustelu info(at)formafit.fi

Lue lisää hieronnasta http://www.formafit.fi/ajanvaraus/

Imukuppihieronta

Imukuppihieronta on osa kiinalaisen lääketieteen vanhaa perimähoitoa jota käytetään monenlaisiin vaivoihin ja lihashuoltoon.

Imukuppihieronnassa kuppeja liu´utetaan öljytyllä iholla muodostaen kupin ja ihon väliin alipaineen joka imee ihon pehmytkudoksen kupin sisään. Käsittely voi aiheuttaa ihon punoitusta, mustelmia tai verenpurkaumia jotka kuitenkin lähtevät yleensä parin päivän kuluessa.

Imukuppihieronta on erittäin tehokasta ja 15min hoito voi vastata 60min klassista hierontaa. Klassisen- tai urheiluhieronnan ja imukuppihieronnan yhdistäminen tuo parhaimman hoitotuloksen mutta voidaan myös käyttää paikallisesti kipeän tai kireän alueen hoitoon.

Miksi imukuppihierontaan?

  • aktivoi aineenvaihduntaa ja nestekiertoa
  • rentouttaa ja poistaa stressiä
  • kuona-aineiden ja nesteiden poisto
  • apua kosmeettiseen selluliittiin
  • kipu- ja akupisteiden käsittely
  • urheilusuoritusten jälkeinen lihashuolto
  • kivut- ja turvotukset
  • lihaskovettumat, lihassäryt ja erilaiset lihasten jännitystilat
  • lihaskalvojen käsittely
  • verenkierron vilkastuttaminen
  • arpikudosten hoito
  • joillekin voi olla apua reumaan, astmaan, päänsärkyihin, niveltulehduksiin, tennis- ja golfkyynärpäähän, iskiasvaivoihin

Hinnat

  • 15min 20€
  • 30min 40€
  • 45min 50€
  • 60min 60€
  • 75min 70€
  • 90min 80€

Personal training

Valmennan asiakkaita joiden tavoitteena on; saada liikunta osaksi arkea, työhyvinvoinnin edistäminen, kunnon kohentaminen, painonhallinta, kadonneen liikunnanilon löytyminen tai uusien treenivinkkien löytäminen omiin treeneihin. Myös lajikohtainen valmennus nyrkkeilyn tai kahvakuulan tekniikkaan tai oheistreeneihin.

Ensimmäinen tapaamiskerta on aina ilmainen eikä sido mihinkään. Kartoitamme lähtötilanteen ja käymme yhdessä läpi toiveita ja tavoitteita. Jos yhteistyö tuntuu sopivalta, ryhdymme treenaamaan.

Valmennus 60 min

90€/kerta

Tapaaminen personal trainerin kanssa sisältää joko:

  • kuntosaliohjelma (1 tai 2-jakoinen)
  • yhteinen treeni
  • ravintoneuvonta
  • kuntokartoitus

Intensiivivalmennus 3kk (12 krt)

1020€ tai 340€/kk

  • valmennuksen kesto 3kk
  • yhteinen treeni valmentajan kanssa joka viikko (60min)

Valmennusstartti 3 kk (6 krt)

510€ tai 170€/kk

  • valmennuksen kesto 3kk
  • yhteinen treeni valmentajan kanssa joka toinen viikko (60min)

Intensiivivalmennus 6kk (24 krt)

1920€ tai 320€/kk

  • valmennuksen kesto 6kk
  • yhteinen treeni valmentajan kanssa joka viikko (60min)

Valmennusstartti 6kk (12 krt)

1020€ tai 170€/kk

  • valmennuksen kesto 6kk
  • yhteinen treeni valmentajan kanssa joka toinen viikko (60min)

Jokainen paketti suunnitellaan asiakkaan tavoitteiden ja toiveiden pohjalta.

Kaikkiin paketteihin kuuluu:

  • kuntosali- tai harjoitusohjelma
  • harjoitussuunnitelma
  • valmentajan tuki koko harjoitusjakson ajan puhelimitse tai sähköpostitse

Parivalmennus

65€/h/hlö

Parille suunnitellaan tavoitteiden ja toiveiden mukainen ohjelma. Ohjelma on molemmille sama vaikka kummatkin etenevät omaan tahtiinsa.

Sopii esim. pariskunnalle tai ystäville. Pariskuntavalmennuksessa on mahdollista ottaa lapsi mukaan treeneihin riippuen treenipaikasta.

  • yhteiset tapaamiset valmentajan kanssa joka toinen viikko (60min)
  • kuntokartoituksen valmennusuhteen alussa ja lopussa
  • ravintoanalyysi (sis. ravintoneuvonta sähköpostitse 1x 60min)
  • harjoitussuunnitelma (yhteinen)
  • kuntosaliohjelma (yhteinen)
  • valmentajan tuki koko harjoitusjakson ajan puhelimitse tai sähköpostitse

Pienryhmävalmennus

55€/h/hlö
3kk 330€/hlö

Ryhmälle suunnitellaan tavoitteiden ja toiveiden mukainen ohjelma. Ohjelma on kaikille sama vaikka jokainen eteneekin omaan tahtiinsa.

Ryhmäkoko 3-6 henkilöä. Sopii esim. työporukalle tai kaveriporukalle.

  • yhteiset tapaamiset valmentajan kanssa joka toinen viikko (60min)
  • kuntokartoituksen valmennusuhteen alussa ja lopussa
  • ravintoanalyysi (sis. ravintoneuvonta sähköpostitse 1x 60min)
  • harjoitussuunnitelma (yhteinen)
  • kuntosaliohjelma (yhteinen)
  • valmentajan tuki koko harjoitusjakson ajan puhelimitse tai sähköpostitse

Etävalmennus

120€/kk

  • henkilökohtainen kuntosali- tai harjoitusohjelma
  • ravintoanalyysi
  • harjoitussuunnitelma
  • vaihteleva viikon treeni joka viikko (15-60min)
  • valmentajan tuki koko harjoitusjakson ajan puhelimitse tai sähköpostitse
smartum-liikuntaseteli

Voit maksaa liikuntapalvelut myös Smartum liikuntaseteleillä.

 

Hinnat sisältävät alv:n 10%/24%. Forma Fit pidättää oikeuden hinnanmuutoksiin.

 

Valmennuspakettien hinnat eivät sisällä mahdollisia liikuntapaikkamaksuja eikä muita kuluja esim. matkakuluja. Asiakas maksaa omat sekä valmentajan kulut. Varmistathan etukäteen, että kuntokeskuksesi sallii ulkopuolisen valmentajan.